Traim intr-o societate in continua schimbare si suntem nevoiti sa tinem pasul cu modificarile si noutatile ce apar, cu noile cerinte la locul de munca sau in viata de zi cu zi. Timpul parca nu mai este amicul nostru, se scurge prea repede. Uneori nu mai avem la dispozitie timpul necesar pentru micile noastre placeri, pentru activitatile care ne fac cu adevarat placere, in schimbul problemelor urgente si activitatilor uzuale. Acestea sunt doar cateva dintre cauzele aparitiei stresului.
Hormonul raspunzator de stres este cortizolul. Acesta este secretat de glandele suprarenale in momentele de tensiune, ca reactie de aparare. In cazul unui stres de scurta durata, a unui pericol sau simpla fuga dupa tramvai, cortizolul anunta muschii si celulele adipoase (cu grasime) sa elibereze carbohidrati si grasime ca sursa de energie rapida. O data stresul disparut, corpul se intoarce la starea normala in cateva minute. Exista doar posibilitatea ca organismul sa vrea sa-si puna la loc rezervele de energie consumate si dupa o ora sa tanjim dupa alimente ce contin grasimi si carbohidrati (dulciuri, paste, chipsuri).
In cazul stresului cronic, stresul zilnic de la locul de munca, stresul unei slujbe nesatisfacatoare sau al unui mediu familial cu probleme, secretia hormonului stresului este crescuta constant. Astfel, se mentine constanta de-a lungul zilei pofta de mancare, apare cresterea in greutate si depunerea de grasime nedorita mai ales in zona abdominala. Persoanele cu exces de grasime in zona aceasta sunt predispuse la boli de inima, tensiune arteriala crescuta, infarct miocardic, diabet zaharat, cancer.
Alte efecte nedorite ale stresului:
- slabeste sistemul imunitar si inrautateste astmul, tensiunea arteriala crescuta, diabetul
- tulburari digestive: balonare, constipatie, diaree
- infertilitate, tulburari menstruale
- caderea parului si albirea prematura a acestuia
- acnee si pete la nivelul pielii, imbatranire prematura a pielii
- insomnie, migrene, dureri de cap.
Stresul este o consecinta inevitabila a vietii contemporane. Totusi, daca nu putem elimina total stresul din viata noastra, putem macar sa-i compensam efectele nedorite asupra corpului. Iata cateva strategii de diminuare a stresului zilnic:
- practicarea exercitiilor fizice, a sportului, care nu ard doar caloriile, ci reduc stresul, marind nivelul endorfinelor, hormonii care ne dau starea de bine, de fericire
- plimbari zilnice in parc
- o alimentatie sanatoasa, echilibrata
- respectarea orelor de somn
- ascultarea muzicii care ne relaxeaza, efectuarea de activitati care ne fac placere
- masajul de relaxare
- bai relaxante, in cursul carora sa utilizam produse cu substante aromate cu proprietati relaxante, antistres: rozmarin, levantica, roinita, eucalipt, musetel (spuma de baie, saruri de baie, geluri de dus, uleiuri volatile)

DOANDES FLORINA MARINELA
Medic rezident pediatru

Acneea este una dintre cele mai frecvente afectiuni dermatologice; apare la pubertate la un numar foarte mare de indivizi avand gravitate variabila si regreseaza de obicei la adultul tanar. Uneori poate persista toata viata. Este o afectiune a ariilor cutanate bogate in foliculi sebacei si se caracterizeaza prin secretie crescuta de sebum cu formare de comedoane (puncte negre sau albe), papule inflamatorii, pustule (cosuri), noduli si leziuni profunde. De asemenea, acneea duce frecvent la cicatrici la nivelul tegumentului.
Acneea are mai multe cauze, factorii cei mai frecventi incriminati fiind:
• Factorii genetici;
• Productia crescuta de sebum;
• Anomaliile florei microbiene, mai precis un dezechilibru al bacteriilor rezidente la nivelul pielii (de exemplu Stafilococul sau Pityrosporum) al caror mediu de viata ( ph, aport nutritiv) influenteaza formarea leziunilor de acnee, desi trebuie retinut ca acneea nu este o boala infectioasa, iar numarul propriu zis de bacterii nu se coreleaza cu severitatea acneei;
• Inflamatia locala.
Aceasta afectiune nu cauzeaza numai disconfort fizic, ci poate avea un impact emotional si social major. In perioada premenstruala, majoritatea femeilor constata o agravare a acneei datorita modificarilor hormonale si de hidratare a foliculului pilobaceu. Dieta defectuoasa a fost constant incriminata de specialistii din intreaga lume, alimentatia de tip fast-food, ciocolata si dulciurile rafinate, grasimile saturate pot duce la aparitia leziunilor, pe cand fructele, legumele, pestele si carnea slaba pot fi consumate cu incredere. Transpiratia agraveaza acneea, iar expunerea la soare amelioreaza temporar aspectul. Acest lucru nu este insa valabil si pentru radiatiile artificiale de la solar!
Acneea poate fi uneori extrem de severa si persistenta si atunci trebuie consultat medicul specialist dermatolog care va evalua afectiunea si va recomanda tratamentul general si local adecvat formei clinice de boala.
Ce putem face pentru a preveni acneea sau pentru a evita agravarea acesteia? Dieta bogata in fructe si legume, zincul si complexul de vitamine B, consumul crescut de lichide si evitarea dulciurilor fine si a grasimilor saturate este un prim pas. Utilizarea produselor cosmetice corespunzatoare este esentiala de asemenea. Trebuie alese doar acele game destinate tenului gras si tenului mixt, care asigura o ingrijire completa a tegumentului cu probleme.

Sandru Gabriela
Medic rezident dermatovenerologie

Unghiile reprezinta un standard de frumusete, o adevarata “carte de vizita”, deoarece comunicam cu mainile mai mult decat constientizam. Unghiile ies in evidenta si ele trebuie sa fie mereu impecabile. Pentru a pastra sanatatea unghiilor trebuie sa tinem cont de cateva lucruri esentiale: sa observam primele modificari care indica o imbolnavire a acestora, dar si sa urmam cativa pasi simpli pentru a ne asigura ca asemenea probleme nu vor aparea.
Care sunt semnele ca unghiile noastre nu sunt sanatoase?
• Friabilitatea(se rup foarte usor si se exfoliaza) apare atunci cand unghia se deshidrateaza sub actiunea detergentilor pe care ii folosim in gospodarie care distrug lipidele din compozitia ei sau atunci cand utilizam acetona. Incercati sa folositi manusi de cauciuc pentru protectie si sa folositi doar dizolvanti care nu contin acetone in compozitie. Dar atentie! Exista si boli care pot duce la modificari de troficitate unghiala care necesita consultul unui specialist ca de exemplu psoriazisul, lichenul plan, eczema cronica sau unele boli imunologice.
• Infectiile fungice-onicomicozele sunt cele mai frecvente infectii, depasind cu mult cele de alta natura. Onicomicozele debuteaza printr-un punct alb-galbui la varful unghiei (de la mana, sau de la picior) ce apoi se extinde. Unghia se ingroasa, isi schimba culoarea in galben, devine friabila, ba chiar se poate desprinde din patul unghial. In acest caz trebuie consultat medical dermatolog deoarece boala nu se vindeca de la sine, ci dimpotriva, se extinde si la celelalte unghii.
• Incarnarea unghiei apare mai ales la degetele de la picior datorita taierii incorecte sau purtarii pantofilor incomozi. Cand apar, unghiile incarnate trebuie examinate de medic care va dispune cel mai bun tratament (variaza de la simpla toaleta locala la o mica interventie chirurgicala).
Ce putem face pentru a mentine sanatatea unghiilor noastre? In primul rand,o dieta corespunzatoare, bogata in oligoelemente si vitamine. Vitamina A ajuta la cresterea unghiilor, iar carenta ei face ca unghiile tale sa se rupa foarte usor, sa creasca greu si sa isi piarda stralucirea. Consumati alimente precum cartofi dulci, dovleac, morcovi, pepene galben, ficat, unt, lapte, oua. Vitamina B este si ea benefica si se gaseste mai ales in peste (somon, ton), nuci, arahide, cereale integrale sau in galbenusul de ou. Vitamina C este esentiala daca doriti sa aveti unghii stralucitoare si puternice. Consumati cat mai multe citrice! Calciul si vitamina D intaresc unghiile, previn exfolierea si patarea. Se gasesc mai ales in lactate, galbenus de ou, legume verzi. Zincul este necesar pentru a avea fanere (unghii si par) frumoase si sanatoase si se gaseste in fasole boabe, ciuperci, cereale integrale, drojdie de bere.
Pentru a avea unghii sanatoase incercati sa le hidratati corespunzator si sa folositi instrumente profesionale de manichiura/pedichiura.

Sandru Gabriela
Medic rezident dermatovenerologie

Carenta de fier determina anemia feripriva, cea mai frecventa forma de anemie intalnita in practica medicala. Este intalnita la ambele sexe si la toate varstele, dar predomina la femei.
Anemia inseamna scaderea hemoglobinei din sange, iar in acest caz scaderea este datorata cantitatii scazute de fier din organism. Fierul este un factor indispensabil activitatii celulare, el intra in compozitia enzimelor si proteinelor care asigura transportul oxigenului la tesuturi. Fara destul fier, corpul produce eritrocite (globule rosii) mai mici si mai putine. Rezulta o cantitate de hemoglobina mai mica, si un transport insuficient de oxigen la celulele corpului. Toate aceste modificari la nivel celular au rasunet in intreg organismul nostru, cu aparitia semnelor si simptomelor specifice acestei boli:
• astenie, oboseala, cefalee matinala (durere de cap dimineata), acufene (zgomot, vajait in urechi), tulburari de echilibru, ameteli;
• tegumente palide, uscate, par si unghii friabile, incaruntire prematura a parului;
• palpitatii (batai accelerate si neregulate ale inimii), greutate in respiratie aparuta la efort, intepaturi precordiale (in dreptul inimii);
• stomatita si ragade comisurale (infectii si inflamatii la nivelul cavitatii bucale si a buzelor), dureri la nivelul limbii si a faringelui in timpul alimentatiei, datorita atrofiei (degenerarii) papilelor linguale si a mucoasei faringelui;
• alte semne si simptome: tulburari menstruale la femei, infectii repetate datorita scaderii imunitatii, iar in formele foarte severe, disparitia simtului mirosului (ozena) sau aparitia apetitului pentru substante necomestibile: var, pamant (pica).
Deficitul de fier apare in urmatoarele situatii:
• aport insuficient, datorat fie unei diete necorespunzatoare fie unor sindroame de malabsorbtie sau unor boli digestive;
• necesitati crescute de fier, la copiii in crestere, femei insarcinate si care alapteaza;
• sangerari cronice sau repetate, observabile sau care raman mult timp neobservate, din: boli digestive (gastrita, ulcer gastro-duodenal, cancer gastric), boli ginecologice (fibrom uterin, cancer uterin), boli respiratorii (infectii cronice sau cancere), boli renale sau de cai urinare (litiaza renala, cancere).
De aceea, odata diagnosticata anemia feripriva, trebuie depistata si cauza ei.
Regimul alimentar zilnic contine aproximativ 15 mg de fier, dar numai o cantitate mica din acesta este absorbita la nivelul intestinului (5-10%).
Care sunt sursele principale de fier? Carnea rosie, organele (ficat, rinichi, inima), carnea de pasare si pestele. Drojdia are deasemenea un continut ridicat de fier si cerealele integrale.
O influenta pozitiva asupra absorbtiei fierului din alimente, mai ales din cele de origine vegetala, o are vitamina C.
In schimb, trebuie evitate pe cat posibil sau reduse cantitativ ceaiul negru si cafeaua, care sunt adevarati hoti de fier, legandu-se in intestin de acesta si ingreunand absorbtia lui in organism.
Consumul de alimente bogate in fier si de suplimente de fier pot corecta majoritatea cazurilor de anemie prin carenta de fier. Consultul la medic este deosebit de important, deoarece acesta trebuie sa gaseasca cauza exacta a anemiei, care poate sa nu fie dieta necorespunzatoare, ci anumite boli, dupa cum am precizat mai sus.

DOANDES FLORINA MARINELA
Medic rezident pediatru